跟着我们的全国步行月入门指南一步一步地走出去

想得更好，感觉更好，睡得更好。散步的好处已被证实，与朋友、家人或自己在户外享受“个人时间”的乐趣是不可否认的。

所以现在你想做的不仅仅是提高你的日常电话数量，还想出去徒步度假吗？你并不孤单——越来越多的英国人选择系好腰带，在国内外的小路上行走。但是从哪里开始呢？除了在当地的公园或树林里散步，你还需要什么装备呢？

我们与格拉斯哥自助步行度假品牌Macs Adventure的专家合作，帮助您踏上旅程。没有比现在更好的时机了，因为5月是英国的全国步行月——这是一个一年一度的活动，旨在宣传步行对身心健康的好处。幸运的是，这个国家拥有良好的路标和维护良好的道路网络。下面是我们为第一次徒步旅行提供的建议。

全国步行月即将到来（图片:公关讲义)

这个工具包

Beginners’布斯

在徒步旅行中，你的脚是你的朋友——一定要善待它们。舒适的靴子没有商量的余地，但也不必倾家荡产。

选择耐用、防水材料的三季靴，如Gore-Tex或皮革，并确保鞋底在各种地形下都有良好的抓地力。不要等到假期才穿新靴子。在短时间的散步中让它们穿上，以确保它们已经磨损，避免以后起水泡。

鞋带高

你知道你系鞋带的方式在处理不同的舒适问题时可以产生很大的影响吗？这里有一些快速简单的技巧可以尝试。

脚跟打滑：使用“脚跟锁定鞋带技术”（也称为鞋带锁定）来保持脚跟舒适。像往常一样交叉鞋带，但在系鞋带之前，要把它们穿过顶部的钩子绕两次。这会造成额外的紧张，减少运动。宽脚：如果你的靴子在顶部感觉很紧，试试“平行系带”。避免在敏感区域交叉鞋带，而是把它们直接穿在鞋眼上。
这样可以减少压力
提高了舒适度。脚趾疼痛或压力：使用“窗口系带技术”来缓解脚部的压力。跳过问题区域的一组小孔，并继续像往常一样在上面和下面系带。这创造了一个缓解的“窗口”。高足弓：尝试“间隙系带”，你让鞋带在脚中部稍微宽松一些。这减少了压力，同时仍然保持启动安全。尝试这些技术，找出最有效的方法。

袜子吸引

选择吸湿的材料，如美利奴羊毛，以保持脚干燥和舒适。确保你的袜子很合身，和你的靴子搭配，避免袜子揉成一团或摩擦不舒服。

聪明的衣服

面对变幻莫测的天气，多穿几层是很关键的，所以最好多带几层，不要带太笨重的东西。

贴身层：重量轻，吸湿排汗面料，保持干燥。中间层：羊毛保暖。外层：防水，防风夹克，保护您免受元素。选择快干、透气的面料，以获得最大的舒适度。这篇文章包含附属链接，我们将收到佣金的任何销售，我们从它产生。了解更多镜像旅游时事通讯注册镜像旅游时事通讯每周精选最佳旅行故事

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其他必需品

打包要聪明，打包要安全。这里有一些你背包里必须有的东西……

导航工具：在mac探险度假时，mac应用程序有所有的旅行信息，并提供易于使用的路线导航-即使没有服务-所以你永远不会偏离路线。

在出发前下载路线，因为在偏远地区，服务可能会有点断断续续。mac还建议将文件和指南打印出来作为备份。

否则，你应该考虑购买（或借用）GPS手持式卫星跟踪器。

急救箱：如果有轻伤，要携带一些必需品，如膏药、绷带、消毒湿巾和止痛药。也要带上治疗咬伤的药物或药膏。你可以在大型超市或药店买到小型急救箱。零食和补水：带一些高能量的零食，比如格兰诺拉燕麦卷、干果或燕麦饼，以及大量的水。应急物品：便携式充电宝可以让你的手机或手持GPS充满电。防晒：显然是太阳镜、防晒霜、带防水手套的帽子或帽子，在凉爽的天气里散步时戴一顶无边帽或羊毛帽。登山杖：增强稳定性和支撑力，在陡坡或陡坡时，它们有助于减轻关节的压力，提高在不平坦地形上的平衡能力，通过分散胳膊和腿的力量，可以使你的徒步旅行感觉不那么疲惫。乘火车（火车）

即使是计划最好的徒步旅行也需要一些身体上的准备，在你开始旅行之前付出一些努力是值得的。

继续向上移动：

旅行前开始定期散步。你应该逐渐增加距离和改变地形——如果可以的话，尝试平缓的山坡来增强耐力。明智的做法是练习背着加重的帆布背包走路，为假期中可能遇到的情况做好准备。

做出明智的选择

为你的第一次徒步旅行选择合适的路线是非常重要的。有了自助游，你可以按照自己的节奏行走，随时休息，享受独立旅行的自由，而不必等待别人赶上。

Macs Adventure按照难度等级对所有旅行进行分类，因此初学者可以从简单或简单到中等的路线开始。

mac公司创始人尼尔·拉平说：“步行度假的需求很大，越来越多的人希望把悠闲的消遣变成一个美好的假期。”

“我们有很多适合每个人的行程，无论你是想要一个更慢、更放松的旅行，还是更有挑战性的旅行。自我引导的好处之一就是不用着急——你可以在你想休息的时候休息，吃一顿长时间的午餐，或者只是欣赏一下风景。你可以设定自己的节奏。”

尝试之旅

以下是一些初学者可以考虑的选择：

科茨沃尔德小径短暂休息：这个三晚的旅行是一个完美的徒步假期的介绍，展示了科茨沃尔德最好的村庄和乡村。欢迎的乡村酒吧随时待命，非常适合停下来吃午餐或晚餐。住有特色的民宿和小旅馆。从£395 pp。马焦雷湖和卢加诺湖的轻松小径：一个新的六晚行程探索意大利和瑞士湖边散步和轻松适度的远足到周围的山丘，与神话般的景色和迷人的文化体验。精心挑选的迷人住宿，每人690英镑起，不含机票。漫步在勃艮第，而不是葡萄酒？徒步旅行的好处之一是，你可以享受一两杯酒，而不用担心谁在开车。从第戎到默尔索（Meursault）的六晚旅程很轻松，沿途还有时间停下来品酒。您可以住在酒店和宾馆里，穿过联合国教科文组织指定的葡萄园和宁静的林地，穿过著名的Côte de Nuits和Côte de Beaune地区。更棒的是，这里还有法国最美味的食物。每人799英镑起，不含机票。湖区的中心：列出一些受欢迎的亮点，平均每天步行不到6英里，上升不超过1300英尺。这六个晚上，你可以在安布尔赛德、格拉斯米尔和凯斯威克的民宿、宾馆和小酒店住宿，路线覆盖温德米尔，一直到德温特水边的猫铃山顶——最经典的湖区。从£825 pp。更多信息

要预订徒步旅行，请访问macsadventure.com